Ja się podzielę moimi spostrzeżeniami. Oczywiscie miałem problem z odstajacymi piersiami od lat. Zdecydowałem się na zabieg majac około 15 kg nadwagi, moze nie jestem mocno ulany bo ćwiczę ale bywało lepiej. Zabieg miałem w Medicus Estetic pod koniec pazdziernika. O samym zabiegu nie ma co się rozpisywać bo wszystko zostało już tu napisane. Ok [...]
Gdybym nie mieszkał w takiej dziurze, to nawet bym sie nie zastanawiał. Właśnie ta rotacja to jest spory problem. Wiem, ze duzo osob regularnie cwiczy i dojeżdża te 25km ale to za mało. Spora szansa to wlasnie ten klub piłkarski. Najważniejsza w tym przypadku musiałby byc promocja i ciągle zachęcanie ludzi do dbania o formę. Nie mam doświadczenia [...]
To jedna z witamin, którą bardzo ciężko dostarczyć z pożywienia. Występuje w tłuszczu ryb morskich takich jak węgorz, łosoś czy makrela. Spożywamy małe ilości ryb, gdyż nie przywykliśmy do ich obecności w naszych jadłospisie lub obawiamy się zanieczyszczonego mięsa rybiego. Witaminę D znajdziemy również w jajka czy maśle, ale aby dostarczyć ją do [...]
[...] jednak wziąć 60kg, byłoby wg mnie efektywniejsze. II. Rumuński mc ze sztangielkami 10/15+/10/15+ 16kg/16kgx18/18kg/14kgx20 -lubię to ćwiczenie Też lubię - sam znów włączyłem do swojego planu. 16kg/14kgx20/18kg/14kg x20 - jest fiklmik, staram się maksymalnie rozciągać 14kgx10/12kgx20/16kgx10/14kgx20 - tu nie byłam pewne cieżaru, bo nie [...]
Ta przesylka to chyba 69 wzwyz, ale tak planuje wziac sobie 3x ten zestaw. 2 dla mnie, 1 dla znajomego :) nie wiem czy za te 3 msc bedzie nadal tez promocja na ten komplet, ta kreatyna tez kosztuje jakos 45zl a tutaj wyglada jakby w gratisie byla. Dobra to do czoraj bylo od 69, teraz 99 i jeszcze jakis rabat przy powyzej 299zl:D zamawiam i tak nic [...]
Polecałbyś wrzucić od razu czy jednak zaczekać do zastoju? No i wrzucić 3 sesje po 20 minut czy jednak mniej intensywnie? Jestem niskociśnieniowcem więc ciężko mi wejśc na pożądane tętno biegiem - może jakieś kompleksy sztangowe?
[...] nie najgorzej ale samopoczucie zoombie wrociłem do domu łykłem metafen zatoki przepsałem się i potem jak inny człowiek ale zapewne przez matefen który pomógł co dalej? zobaczymy na dniach, po konsultacji z Adamem bedzie chyba tak ze do konca tyg postaram sie norlamnie trenowac, jak nie bedzie mocy to wieksza objetosc dodatkowa seria w cw czy [...]
Panowie, czy warto brac DNP skoro jest sibutramina? Czy na dnp mozna duzo wiecej fatu spalic skoro od meridi nie chce sie jesc? Tu masz fajny temat-> http://www.sfd.pl/DNP_protokoły_brania_-t1157343.html
[...] ale od przyszłego tyg ruszamy na siłownię (obstawiam 2-3x w tyg lekkie treningi) , - waga 108kg/178cm, lat 57 - ma wysoki cholesterol + insulinooporność , na cholesterol oczywiście bierze tabletki bo wg lekarza "dieta nic nie zmieni, lepiej ufać medycynie" (zostawie to bez komentarza) Do tej pory był na diecie ok 2200kcal (B:1,4g / W:ok 1,5g/ [...]
[...] poszperałem w necie jak się je przyrządza i wyszły mi dwie całkiem fajne sałatki. Jedna LC na słodko (węgli tyle co z owoców) a druga na ostro z makaronem i papryczką chilli czyli już nie LC ;-D. Tak się prezentowały: /SFD/2018/1/2/25dba2d9efe64b2496479f968f14c74e.jpg /SFD/2018/1/2/38cf5a6d22564bfb999cf9235be26ad2.jpg Winko na kaca oczywiście [...]
To co piszę, to tylko przy pływaniu. Z dietą na razie kombinuję i się uczę, ale z tego co sobie wyliczyłam, to zajadam dziennie ok. 2000kcal. Wątek na pewno założę, ale za jakieś 2 tygodnie, bo dopiero zaczęłam sobie wszystko spisywać i liczyć to, co zajadam. Wtedy będę prosiła o korekty i pomoc. Na ten moment jedyne o co mi chodzi, to o posiłki [...]
[...] Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania zapotrzebowania w/g powyższego teraz - jeżeli moja aktywność się nie zmieni do lutego więc wartości tam będą zerowe. Uważam, że można przez miesiąc [...]
[...] propa, jeden cykl robilem prop + dk gdzie dk leciala 17 tyg . Chciałbym teraz spróbować enan lub cypio z powodu mniejszych kosztów cyklu oraz mniejszej częstotliwości bicia. czy moglby ktos rozpisac mi cykl z samego enan/cypio co ile dni bic, cykl chcialbym robic ok 12 tyg potem ewentualnie wejsc na propa ok 4 do 8 tyg zeby w tym czasie stracic [...]
Siema. 2 Styczeń czyli pewnie dziś już 90% społeczeństwa wraca do "zdrowia" i normalnego trybu życia:D Wczoraj cały dzien w łóżku, nic nie robiłem kompletnie, zaraz do pracy tzn na 14 a tam zobaczymy czy się zdenerwuje czy bede zadowolony bo czeka nowa umowa z teoretycznie podwyżką i innymi warunkami :-P Co do dzisiejszego dnia, off od treningu, [...]
Wymówki zawsze jest łatwo znaleźć, szczególnie gdy dotyczą one jakiejś czynności, której nie lubimy. Każdy z pewnością przypomina sobie, w jakich sytuacjach się one pojawiały, np. nieodrobienie pracy domowej – pies zjadł, młodszy brat wylał wodę na zeszyt? Pamiętacie? Cardio To czy robić, czy nie robić aerobów po treningu to długi temat i nie [...]
[...] procesem, jednak wymagającym pewnych podstaw. Zdecydowanie są to dobrze dobrana dieta i trening siłowy. To od diety i dodatniego bilansu kalorycznego uzależnione jest czy i jakie efekty osiągniemy. Niestety nie podałeś tych informacji, więc ciężko tutaj o dokładne porady co zrobić w sytuacji braku progresu. Z reguły każdy z nas ma tak, że [...]
Wszystko zależy od tego jak się czujemy w ćwiczeniach z dużym ciężarem pas się przyda przy biciu rekordów czy seriach z maksymalnym obciążeniem. Rękawiczki ograniczają chwyt więc najlepiej goła dłoń ewentualnie paski, choć ten chwyt też jest pewnym zabezpieczeniem
[...] którą mógłbym prowadzić ten klub. Wiem, że 40 tyś na otworzenie profesjonalnej siłowni to kropla w morzu, jednak myślałem o dofinansowaniu z UE. Mam duży budynek gospodarczy do dyspozycji (ok 200m2). Wymaga on gruntownego remontu i pomyślałem, aby pieniądze które udałoby mi się uzyskać z UE poświęcić na ten właśnie remont. Dużo umiem sam [...]
No dobra to biore, dzieki. Tez myslalem juz ze po 5g codziennie ale w dni treningowe 10g chyba nie?;p i taka kreta 400g starczy na iles tam tygodni i po tym robic z msc przerwy czy od razu na instancie zamawiac kolejna?
GINEKOMASTIA cz. 4
